8 trucs et astuces fitness pour améliorer ton entraînement

Malgré des objectifs clairs et des entraînements réguliers, le succès n’est pas encore au rendez-vous ? Voici 8 trucs et astuces pour le sport qui peuvent changer les règles du jeu !

Dans cet article, nous vous présentons les techniques d’entraînement pour rendre votre exercice quotidien plus efficace. Avec cela, il n’y a plus d’excuses pour ne pas atteindre votre objectif !

Se remettre

Comme nous l’avons mentionné à plusieurs reprises, il est essentiel de prévoir un temps de repos adéquat. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les muscles ne se développent pas pendant l’entraînement, mais seulement pendant le repos. Pendant l’entraînement, ils seront saturés d’eau et de sang, ce qui les rend plus accrocheurs. Mais le développement musculaire ne se produit que pendant la période de repos de 24 à 48 heures après l’entraînement.

Gardez-le régulier et constant

Pour vous assurer que vos objectifs sont atteints, vous avez besoin d’une formation régulière. Peu importe à quel point vous vous entraînez, si vous ne vous entraînez qu’une fois par semaine, vos muscles n’auront aucun signe de développement ultérieur.

Pensez-vous que c’est trop? Ne vous inquiétez pas : 3 fois par semaine, 30 minutes d’entraînement à chaque fois suffisent. Par rapport à une séance d’entraînement de 3 heures une fois par semaine, il vaut mieux s’entraîner pour des séances plus courtes mais plus régulières.

Changement dû au progrès

C’est l’un de nos conseils et techniques les plus utiles pour améliorer l’entraînement : modifiez l’exercice et augmentez progressivement l’effort. Si vous faites toujours les mêmes exercices avec le même poids, vous risquez de ralentir votre progression. Par conséquent, assurez-vous de changer votre style d’exercice pour exercer toutes les parties de votre corps. Si vous souhaitez augmenter la masse musculaire, veuillez modifier progressivement votre poids.

Trouvez votre quotidien

Peu importe le nombre de suggestions que vous recevez, vous devez trouver votre équilibre afin de développer une routine qui fonctionne pour vous et votre corps. Il faut donc tester : peut-être préférez-vous l’entraînement du matin ou du soir ? Besoin d’un repas copieux le soir ou le matin ? Tenez un journal pour suivre vos préférences d’entraînement et vos progrès.

Garder l’enthousiasme

Notre dernière suggestion pour améliorer l’entraînement : faites-vous plaisir. Bien que votre entraînement puisse être parfois difficile et stressant, assurez-vous de voir le côté positif à la fin : vous sentez-vous heureux ? satisfaire ? Miroir, tour de taille, votre carnet de progression… tout est bon pour vous motiver et être fier de votre entraînement.